Mi az a coaching?

A coaching egy olyan együttműködési folyamat, amelyben rád és a jelenlegi élethelyzetedre figyelek – arra a pontra, ahonnan együtt elindulunk. Empatikus és ítélkezésmentes közegben dolgozunk, de ez nem egyszerű "baráti beszélgetés". Egy baráti beszélgetés lehet együttérző és támogató, de ritkán célorientált és tudatosan felépített folyamat.

Az empátia nálam nem azt jelenti, hogy együtt szomorkodunk egy problémán. Megértjük, hol vagy, majd meghatározzuk, merre szeretnél eljutni, és elkezdünk dolgozni azon, hogy valódi változást tapasztalhass az életedben.

Sokszor nem az a probléma, hogy nem tudjuk, mit kellene tennünk, hanem az, hogy nem értjük, miért tesszük újra és újra éppen az ellenkezőjét. Ezért a coaching során nemcsak célokat tűzünk ki, hanem foglalkozunk azokkal a gondolkodási és viselkedési mintákkal is, amelyek segítenek vagy éppen akadályoznak téged.

Kinek való?

Aki érzi, hogy életének valamely területén változtatni szeretne, de egyedül nehezen találja az irányt, vagy újra és újra ugyanazokba az akadályokba ütközik. Nem kell hozzá válságban lenned, és az sem, hogy pontosan tudd, mi a probléma. Elég, ha érzed, hogy valami nem úgy működik az életedben, ahogyan szeretnéd.

A közös munkához azonban szükség van nyitottságra és arra, hogy hajlandó legyél őszintén ránézni önmagadra is. A coaching nem arról szól, hogy minden problémára kívül keressük a választ, hanem arról is, hogy megvizsgáljuk, neked milyen szereped van abban a helyzetben, amelyben éppen vagy.

Nem kell kész válaszokkal érkezned, és változtatnod sem egyik napról a másikra. De fontos, hogy akarj tenni magadért. Én végigkísérlek és segítek tisztábban látni, de a saját életedben végül te fogod megtenni azokat a lépéseket, amelyek valódi változást hozhatnak.

Hogyan zajlik az első kapcsolatfelvétel?

Az első lépés egyszerű: felveszed velem a kapcsolatot abban a formában, amelyik számodra a legkényelmesebb. Írhatsz a Kapcsolat menüpontban található űrlapon keresztül vagy e-mailben is. Nem kell előre tudnod, hogyan fogalmazd meg pontosan, miért keresel.

Nem kell jó beszélőkével rendelkezned, és arra sincs szükség, hogy már az első üzenetben tökéletesen össze tudd rakni, mi zajlik benned. Mondd el azt, amit érzel vagy gondolsz, úgy, ahogyan éppen tudod. A többit rám bízhatod: kérdésekkel végigvezetlek a folyamaton, és együtt tisztázzuk, miben szeretnél segítséget.

Ha pedig még nem érzed magad készen a személyes kapcsolatfelvételre, az is teljesen rendben van. A Tudástárban cikkeket, videókat és önismereti teszteket találsz, az E-bookok között pedig hosszabb, egy-egy témát részletesebben feldolgozó anyagokat. Elindulni nem csak egyféleképpen lehet.

Mi történik az első ülésen?

Az első találkozás elején váltunk néhány mondatot, megismerkedünk, és ha van benned feszültség, hagyunk időt arra is, hogy megérkezz a helyzetbe. Nem kell felkészülnöd, és nem kell tudnod, mit vagy hogyan kellene mondanod. Ha az előzetes kérdőívet még nem töltötted ki online, erre személyesen is lesz lehetőséged.

Ezután a válaszaidból és abból indulunk el, amit elmondasz. Végigmegyünk az életed különböző területein, én pedig közben további kérdéseket teszek fel, hogy minél pontosabban lássuk az összképet. Van, amit egy perc alatt érintünk, máshol hosszabban időzünk. Ha valahol elakadást, visszatérő mintát vagy fontos összefüggést találunk, ott mélyebbre ásunk. Sokszor olyan területek is kapcsolatba kerülnek egymással, amelyek között elsőre talán te sem láttál összefüggést.

Az ülés végére közösen kijelöljük a további irányt. Elmondom, hogy az alapján, amit addig látok, én milyen gyakoriságot és körülbelüli időtávot tartanék optimálisnak, de a döntést mindig együtt hozzuk meg, a te lehetőségeidhez igazítva. Lehet néhány alkalmas folyamat, hosszabb együttműködés vagy akár időszakos találkozás is – attól függően, mire van szükséged, és mi fér bele az idődbe, az anyagi lehetőségeidbe és abba, amit éppen elbírsz.

Személyesen vagy online?

A coaching személyesen és online is működhet – azt a formát választhatod, amelyik számodra kényelmesebb és könnyebben beilleszthető az életedbe. A közös munka szempontjából egyik sem "jobb" vagy értékesebb a másiknál. A legfontosabb az, hogy olyan környezetben tudjunk beszélgetni, ahol nyugodtan tudsz figyelni magadra és arra, amivel éppen foglalkozunk.

Személyes találkozásnál egy nyugodt, négyszemközti térben dolgozunk Tatán. Online pedig ugyanúgy ketten beszélgetünk, csak videóhíváson keresztül – így a távolság sem akadály, és akkor is tudunk együtt dolgozni, ha nem a közelemben élsz, külföldön vagy, vagy egyszerűen ezt a formát érzed kényelmesebbnek.

A két lehetőséget akár kombinálhatjuk is. Nem a forma határozza meg a folyamatot, hanem az, amit beleteszünk. Ha bizonytalan vagy abban, neked melyik lenne megfelelőbb, az első kapcsolatfelvételnél ezt is nyugodtan megbeszélhetjük.

Milyen témákkal kereshetsz?

Tulajdonképpen bármilyen témával megkereshetsz, ami foglalkoztat, nehézséget okoz, vagy amelyben szeretnél tisztábban látni és változást elérni. Nincs jó vagy rossz, túl kicsi vagy túl jelentéktelen probléma. Neked sem kell előre eldöntened, hogy pontosan melyik területhez tartozik az, amivel érkezel.

Sokszor ugyanis egészen máshonnan indulunk, mint ahol végül kikötünk. Lehet, hogy az egészségedről, a munkádról vagy egy párkapcsolati problémáról kezdünk beszélgetni, és közben kiderül, hogy a háttérben önértékelési nehézség, határhúzási probléma, megfelelési kényszer vagy egy régóta ismétlődő működésmód húzódik meg. Nem a problémát próbáljuk mindenáron egy kategóriába illeszteni, hanem az összefüggéseket keressük.

Ha szeretnél néhány konkrét példát látni, lentebb a Coaching típusok résznél összegyűjtöttem azokat a főbb területeket és visszatérő sarokpontokat, amelyekkel gyakran dolgozom. Ezek azonban inkább támpontok, mint határok: ha valami foglalkoztat, nyugodtan keress meg vele.

Időtartam és árak

Coaching típusok